📣📣📣Что полезно для зубов?
🥕🍐🍏🥑 Чтобы сохранить зубы здоровыми, надо включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, обладающие достаточной твёрдостью, чтобы обеспечить жевательную нагрузку, стимулировать выработку слюны и способствовать механическому удалению налёта.
Для укрепления эмали важно включать в рацион продукты, богатые кальцием и фтором.
🌰🥜 Фтор можно найти в орехах, бобовых, морепродуктах и красной рыбе.
🧂🥬🥦 Кальций в большом количестве содержат творог, сыр, молоко и молочные продукты, свежая зелень. К тому же зелень оказывает антибактериальный эффект, подавляет рост болезнетворных микроорганизмов и освежает дыхание.
🥩🐟 🧂Молочные продукты, рыба, яйца, нежирное мясо — источник витаминов D и группы В, кальция и фосфора. Витамин D отвечает за усвоение кальция, а фосфор отвечает за его «транспортировку». Если этого витамина не хватает, то кальций попросту не усваивается. Если же не хватает фосфора, то кальций распределяется неравномерно.
Для нормального усвоения и распределения кальция необходим магний. Его много в семечках, орехах, бананах, крупах, бобовых.
🍉🍇🍍 Фрукты и овощи, особенно свежие, богаты витаминами С и группы В, микроэлементами (магний, железо, калий и другие), необходимыми для здоровья полости рта и дёсен.
Питайтесь вкусно и правильно! Будьте здоровы и регулярно приходите на профилактический осмотр к стоматологу. Ведь чем раньше врач заметит заболевание и начнёт его лечить, тем проще, быстрее и дешевле это можно будет исправить.
📍Г. Гагарин , 50 лет ВЛКСМ 4А
Режим работы:
Пн-Сб: 08.00-20.00;
Вс: 08.00-16.00.📣📣📣
